mozesz chodzic na silownie w dni w ktorych nie masz treningow,o ile masz tylko czas a jesli nei masz takiej mozliwosci zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html#post8
Tak chciałem się zapisać do Maximusa słyszałem że dobre opinie ma a do Galeonu zapisuje się też na siłownie :D Ogólnie ile kosztują lekcje boksu tajskiego w GAleonie? idzisiaj przyjeźdzałem ale nic odnośnie tego nie pisało.
[...] zadnych badan na ten temat wiec nie bede sie wymadrzal Mam kolege(bokser) waga chyba 65kg, zrobil sobie wolne od treningow na sali i przyszedl na silownie by dobic pare kilo, nie trzymal diety, jadl duzo jajek(ale niewiem ile), po jakims czasie mieli klubowe badania i mial duzo ponad norme cholesterolu- ograniczyl jaja i wrocilo do normy..
zapomniałem %-) juz daje 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: z 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem :-D 3-4 ? 6. DIETA: -białko: około 2,5-3 -węglowodany: coś około 300g -tłuszcz: jak leci. aktualnie małe komplikacje ze wszystkim %-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] ćwiczenia wykonujemy poprawnie (zawsze wykonuj poprawnie ćwiczenia!) co do pompek to: rób około 3-5 razy w tygodniu i rób je tak a mianowicie wyciskaj z siebie wszystkie poty i rób maxy (jedziesz na maxa ile możesz zrobić pompek) napewno zobaczysz efekty ale nie od razu na efekty trzeba zapracować i czekać myśle że troche ci uświadomiłem;) pozdro
[...] mass effect...Pijam go 40 min przed treningem w 500 ml i po 250ml mieszam to z mlekem,tak ze przed pije carbo 100 ml i po treningu rowniez 100 ml....poprstu nie sprawdzam ile jadam tluszczy lub wegli bialek...jem wszystko co sie da i jest strawne dla mojego zolondka by nabrac tej masy...wracajac do silowni robie wszystko w 3 seriach 12,10,8 [...]
pozwole sie wtrącic jak to jest bo obiło mi sie o uszy ze jeżeli trzymamy jakis dłuższy czas kretke z dodtępem do tlenu/powietrza to robi sie z tego kreatynina? ile w tym jest prawdy? jak dotransportowac ten smakołyk na siłownie? mieszac zostawiac/odrazu przed wypiciem mieszac z wodą/wsypac do buzi i popic wodą? i czy dużą role odgrywa tauryna i [...]
[...] mówi że pochłania ogromne ilości jedzenia. A jak opisze dokładnie swoją diete to w 99% przypadków okazuje się że je zdecydowanie za mało. Także rozpisz dokładnie co i ile jesz to będzie można jakoś pomóc. Albo po prostu ustal sobie jakieś dzienne minimum, powiedzmy 3500kcal i przy twojej wadze przy tylu po prostu musi iść. Chyba że masz [...]
nie mam czasu na silownie , pracuje na budowie jako murarz , do tego cwicze w domu , na tyle ile pozwala czas , mam laweczke mam hantle , pytanie dot silowni wiec napisalem 0 . do tego rower co drugi dzien . rano kolo 9 jakies dwie trzy kanapki ,pozniej przerwa w pracy okolo 12 roznie ale nie duzo . najwiecej zjadam koo 17-18 godz jak wrócę . [...]
[...] kosowac??????? Jesli juz bys sie mial za cos wziasc to wez deke 25 - 50 zl jeden strzal ale masz malo skutkow ubocznych i male spadki a na pierwszy cykl jest w sam raz a ile tego toniewiem i bardzo latwo trafic napodrube. Ale lepiej sie oplaca zainwestowac w witaminki i karnet na silownie niz na koxy , HCG , clen igly i strzykawki no i [...]
Odświeże troche, do lekarza niestety się nie dostałem za dużo pracy, na własną rekę wsadziłem łape w temblak i o dziwo troche pomogło tzn pstryka o wiele mniej, ale ból jest, nie jest jakiś mega duży ale jednak jest niepokojący, zastanawiam się powoli nad rehabilitacja małym ciężarem i tutaj pytania. Czy to dobry pomysł ? Ile razy w tyg ? Czy gdy [...]
Chce dodac ze fizycznie to slaby nie jestem i rok temu chodzilem pol roku na silownie takze mysle ze od samych podstaw zaczynac nie musze. Ale skoro mam robić fbw to jeśli chce chodzić 4 razy w tygodniu to jak to rozłożyć? Czy jednak wybrać 3? I jeśli mam 3 dni w tyg to robić pierwszego dnia klatke i tricka a drugiego plecy bicka i barki [...]
[...] nie zawracaj sobie glowy wzrostem tylko zasuwaj na silownie:>, a HGH jest bardzo dobre, bardzo drogie,bardzo trudno dostepne i nie daje gwarancji ze urosniesz niewiadomo ile.Ogladalem ostatnio program o karlach- niektorym przeszkadzal maly wzrost i poddawali sie zabiegom mechanicznego wydluzania konczyn(byli wyzsi ale mieli szpecace blizny na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1 nie wiem co przedstawia to zdjęcie Po 2 urośniesz tyle ile masz w genach Po 3 możesz chodzić na siłownię i trenować pod okiem kogoś kto zna się na technice
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo żeby mięśnie rosły trzeba je paradkosalnie najpierw uszkodzić robiąc to nie inaczej jak tylko podnosić jak najwięcej (oczywiście w granicach rozsądku). Jeżeli nie wiesz ile razy trenować w tygodniu to jest na to prosty sposób. Jeżeli uważasz, że trening był słaby robisz 2 dni przerwy, jeżeli średni robisz 3 dni przerwy jeśli trening był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo żeby mięśnie rosły trzeba je paradkosalnie najpierw uszkodzić robiąc to nie inaczej jak tylko podnosić jak najwięcej (oczywiście w granicach rozsądku). Jeżeli nie wiesz ile razy trenować w tygodniu to jest na to prosty sposób. Jeżeli uważasz, że trening był słaby robisz 2 dni przerwy, jeżeli średni robisz 3 dni przerwy jeśli trening był [...]
To jest dobry pomysł, tylko co, ile i kiedy ? Wiem, że Mutant mass jest UZUPEŁNIENIEM diety. Dzięki za 2 akapit, nasłuchałem się już tego, że nic nie osiągnę. Mam zalecenie od lekarza żebym chodził na siłownię.
[...] stac sie ciut wiekszym tzn.wieksze miesnie klatki piersiowej ladnie wygladajace no i rece oraz brzuch.Nogi to bede trenowal raczej na obozie koszykarskim.No i mam zamiar jak juz pisalem przez ten miesiac chodzic na silownie.Czy jakies efekty beda.Chcialbym dostac taki \plan cwiczen zeby byly,moze byc ciezki o ile dam rade.Dzieki z gory! aight!!!!
[...] pooglądaj zawody strong man i potem chce Ci się ćwiczyć i masz takiego pałera i moim zdaniem to powinno mobilizować przynajmniej na mnie to działa. A jak zastanawiasz się czy warto chodzić na siłownie czy nie to pomyśl ile twojego wysiłku pójdzie na marne, bo wszystkie mięśnie jeśli dalej nie będą ćwiczone to osłabią się i zmaleją, ide narka
Moim zdaniem Burneika dokonał właściwego wyboru. Ile by jeszcze mógł startować? 5 lat? 10lat? Rozkręcił interes który przynosi zyski, wielu "emerytowanych" kulturystów zakłada sklepy z suplami a Robert zrobił to na dużą skale, przyczym zrobił to przy pomocy marketingu na wesoło. Jakoś mało kto wspomina że Robert jest przykladem dla wielu [...]